Recomendaciones durante el aislamiento en casa

1.   Establecer una rutina diaria: 
que deberá conformarse por: 

• Tareas de responsabilidad 
• Tareas de autocuidado 
• Tareas de ocio  

Estas son fundamentales para poder seguir activos dentro de la situación que nos acontece y no parar nuestra vida. Ajustar esta nueva vida al máximo posible con lo que hacíamos antes. 

2.   Mantener horarios:  

• Horario de descanso y hábitos de sueño: mantener en lo posible el mismo horario de descanso y hacer pautas activas durante el desarrollo de tareas y trabajo en casa.
• Horario de higiene: No quedarse en pijama todo el día, bañarse, arreglarse en lo posible en los mismos horarios o en el mismo orden que lo hacíamos antes.
• Horario para la actividad física: Es prioritario en estos momentos establecer una rutina mínimo de 30 minutos diarios para hacer ejercicio, esto permite la oxigenación cerebral y física, pensar con mayor claridad y mejorar nuestro sistema inmune.
• Horario y hábitos de comida: mantener los horarios de alimentación y procurar incluir en la dieta, vegetales, frutas, proteína y consumo de agua.  
• Horario de responsabilidades: Para estudiar, trabajar desde casa y realizar los oficios del hogar, tender la cama, lavar la loza, mantener ordenada la casa es importante para vivir en condiciones de organización y en un espacio adecuado para mantener la salud mental.
• Horarios de ocio y tiempo libre: En estos días contamos con tiempo, es un buen momento para incluir dentro de las rutinas actividades que no habíamos tenido tiempo de hacer.